「今日も夕飯を作らなきゃ」
仕事で疲れていても、子どもに「遊ぼう」と言われても、夕方になれば献立を考えて台所に立つ。
宅配食ならラクになれそう。
でも、子どもが食べるものなら原材料も気になるし、家族の健康を考えれば栄養面も妥協したくありません。
健康診断をきっかけに、塩分や糖質などを意識した食事を考え始めた方もいるでしょう。
では、何を基準に選べばいいのでしょうか。
実は、宅配食は料金や人気だけで比較するより、最初に「今の食事作りで何を一番ラクにしたいか」を決めると選びやすくなります。
この記事では、子どもの食事、時短、健康管理の3つの目的から、あなたの家庭に合った宅配食の選び方を具体的に解説します。
宅配食選びは「何をラクにしたいか」から決める
宅配食を選ぶとき、いきなり料金や人気サービスを比較する必要はありません。
先に考えたいのは「食事に関するどの負担を減らしたいのか」です。
家族4人の夕食作りをラクにしたい人と、夫の塩分を考えた食事を用意したい人では、必要な宅配食そのものが違います。
そこで、まずは簡単に自分の目的を確認してみましょう。
30秒でわかる宅配食の選び方診断
今、一番「なんとかしたい」と感じているものはどれでしょうか。
| あなたの悩み | 重視したいこと | 選ぶ宅配食 |
|---|---|---|
| 献立・買い物・夕食作りが大変 | 家族の食事をまとめて時短 | 家族で取り分ける冷蔵タイプ |
| 子どもの食事だから妥協したくない | 原材料・添加物への考え方 | 品質を重視した冷蔵タイプ |
| 塩分や糖質などの管理が大変 | 栄養成分の具体的な基準 | 1食型の冷凍タイプ |
「宅配食ならどれでも家事がラクになる」と考えてしまいがちですが、実際に減らせる負担はサービスによって違います。
あなたも「とりあえず評判のいい宅配食を選べば大丈夫」と思っていませんでしたか？
失敗を減らすポイントは、商品を比較してから目的を考えるのではなく、目的を決めてから商品を比較することです。
時短なら「何分」より減らせる家事を見る
夕食作りの負担は、料理をしている時間だけではありません。
献立を考える、必要な食材を確認する、買い物に行く、食材を切る、調理する、食卓に並べる、食後に片付ける。
こうした作業が重なることで、「夕食を作る」という家事は想像以上に大きな負担になります。
実際、総務省統計局の「令和3年社会生活基本調査」では、家事時間に占める「食事の管理」の割合は、男性32.6％、女性46.2％でした。
「食事の管理」には料理や食器洗いなどが含まれており、男女とも家事の中で最も大きな割合を占めています。
つまり、夕食作りをラクにすることは、家事全体の負担を減らすうえでも大きなポイントといえます。
たとえば、一般的な平日の夕食を次のように仮定してみましょう。
- 献立を考える：約10分
- 食材を確認する：約5分
- 買い物：約20分
- 食材を切る：約15分
- 調理：約30分
- 盛り付け：約5分
- 調理器具や食器の片付け：約15分
合計すると約100分です。
もちろん家庭によって大きく異なりますし、上記の時間は総務省の調査結果ではなく、この記事でわかりやすくするために設定した一例です。
仮に宅配食を利用することで、献立、買い物、下ごしらえ、一からの調理が不要になり、温め・盛り付け・片付けを合わせて20分程度になったとします。
普段約100分かかっていた家庭なら、夕食1回で約80分を減らせる計算です。
週3回なら約240分、つまり4時間。
1か月を4週として考えると、約16時間になります。
これはあくまでモデルケースですが、宅配食を選ぶときに「電子レンジで何分か」だけを見るより、「夕食作りの何工程を減らせるのか」を考える重要性がわかります。
月に数時間でも余裕ができれば、その時間を子どもと過ごしたり、家族とゆっくり食卓を囲んだり、自分が休む時間に変えることができます。
時短を重視するなら、料理そのものだけではなく、献立、買い物、下ごしらえ、片付けまで含めて比較しましょう。
参考：総務省統計局「令和3年社会生活基本調査 詳細行動分類による生活時間に関する結果」
2021年の家事時間に占める「食事の管理」の割合は、男性32.6％、女性46.2％です。
「食事の管理」には料理や食器洗いなどが含まれます。
なお、2026年の社会生活基本調査はこれから実施される回で、結果は2027年9月頃から順次公表される予定です。
そのため、現時点で利用できる最新の確定結果は、令和3年、2021年調査となります。
子どもの食事なら原材料まで確認する
「夕食を作る時間は減らしたい。でも、子どもが食べるものまで適当にしたくない」
そんな葛藤を抱えている方もいるでしょう。
わかります。
宅配食を使えば料理はラクになりますが、「手抜きしているようで気になる」と感じる人もいます。
そんなときは価格だけでなく、
・原材料
・添加物に対する考え方
・味付け
・管理栄養士による献立設計
・子どもと取り分けられるか
まで確認してみましょう。
大切なのは「自分で作ったか」だけではありません。
納得できる食事を選ぶことで、料理の負担を減らしながら家族の食事を大切にする方法もあります。
健康管理なら具体的な栄養基準を見る
「管理栄養士監修」と書いてある宅配食なら、どれを選んでも同じというわけではありません。
健康管理を目的にするなら、自分が気になっている栄養成分に具体的な基準があるか確認することが重要です。
たとえば、塩分を意識しているなら「塩分○g以下」、糖質を意識しているなら「糖質○g以下」といった数字まで確認します。
特に健康診断をきっかけに食生活を見直す場合、毎日の栄養計算を家庭だけで続けるのは大きな負担になりがちです。
宅配食を利用することで、食事を作る人の負担を減らしながら、栄養管理を続けやすくする方法があります。
ただし、治療中の病気などがある場合は、医師や管理栄養士などの指示を確認したうえで利用してください。
宅配食で失敗しないための具体的な比較ポイント
自分が減らしたい負担がわかったら、ここで初めて商品を比較します。
見るべきなのは「どの商品が一番優れているか」ではありません。
自分の目的を満たすために必要な条件がそろっているかです。
冷蔵・冷凍、食事の形、料金、保存期間、栄養基準などを確認しましょう。
冷蔵と冷凍は使い方で選ぶ
冷蔵と冷凍には、それぞれ向いている使い方があります。
| 比較項目 | 冷蔵 | 冷凍 |
|---|---|---|
| 主な使い方 | 数日間の夕食を置き換える | 必要な日に1食ずつ使う |
| 保存期間 | 比較的短い | 比較的長い |
| 保存場所 | 冷蔵庫 | 冷凍庫 |
| 家族での取り分け | しやすい商品がある | 1食型が多い |
| 向いている人 | 家族の夕食をラクにしたい | ストックして使いたい |
冷蔵タイプは「今週の夕食作りを誰かに任せたい」という家庭に向いています。
一方、冷凍タイプなら必要な日に必要な人数分だけ使いやすく、健康管理のために1人分だけ利用するといった使い方もしやすくなります。
冷蔵と冷凍に優劣があるのではなく、自分がどう使いたいかで選びましょう。
1食型か取り分け型かを確認する
意外と見落としやすいのが、料理の提供方法です。
家族4人の夕食をラクにしたいのに、1人用の冷凍弁当を選べば、4食分を用意する必要があります。
反対に、夫だけ栄養管理された食事に変更したい場合、大皿の取り分け料理では使いにくいことがあります。
そのため、
「家族みんなの夕食を置き換えたい」
なら取り分け型。
「特定の人だけ利用したい」
なら1食型。
という考え方ができます。
商品そのものではなく、「誰が食べるのか」を先に決めておきましょう。
料金は送料込みの総額で比較する
宅配食の料金は、表示されている商品価格だけで判断しないようにしましょう。
送料を含めると、実際に支払う金額が変わる場合があります。
代表的なプランを比べると次のようになります。
| サービス | 代表的な通常プラン | 商品価格 | 送料 | 合計 |
|---|---|---|---|---|
| ツクリオ | 4人前週3食 | 9,990円 | 込み | 9,990円 |
| シェフの無添つくりおき | 食卓サポートプラン | 5,173円 | 990円 | 6,163円 |
| ウェルネスダイニング | コース・注文方法で異なる | コースによる | 条件により異なる | 注文内容による |
ツクリオは、掲載されている通常料金に送料が含まれています。
シェフの無添つくりおきは、通常価格とは別に送料が必要です。
ウェルネスダイニングは、選ぶコースや注文方法によって料金と送料が変わります。
たとえば「栄養バランス気配り宅配食」の7食セットは5,022円（税込）で、都度注文の場合は送料880円（税込）がかかるため、送料込みでは合計5,902円（税込）となり、定期注文で7食セットを選ぶ場合は送料440円（税込）となるため、送料込みでは合計5,462円（税込）です。
なお、初回のお試し注文など、時期や注文条件によって送料の扱いが異なる場合があります。
ただし、この3サービスは「何人分なのか」「何食分なのか」「取り分け型か1食型か」が違います。
そのため、送料込みの合計金額だけを横並びにして「一番安い」と判断するのは適切ではありません。
ツクリオやシェフの無添つくりおきは家族で取り分けて食べる使い方が中心なのに対し、ウェルネスダイニングは1人分ずつ食べる冷凍弁当です。
料金を比べるときは、「1回の注文でいくら払うか」だけでなく、「何人の何回分の食事になるのか」まで確認すると、自分の家庭にとっての負担を比較しやすくなります。
目的別に選びたい宅配食3サービス
ここまで確認すると、3サービスの違いが見えてきます。
単純な価格や人気の比較ではなく「今の生活で何を変えたいか」で整理すると次のようになります。
| 比較ポイント | ツクリオ | シェフの無添つくりおき | ウェルネスダイニング |
|---|---|---|---|
| 主に減らしたい負担 | 献立・買い物・夕食調理 | 調理負担と食事への不安 | 栄養計算・食事管理 |
| 主な利用イメージ | 家族 | 親子・家族 | 1人ずつ |
| 保存方法 | 冷蔵 | 冷蔵 | 冷凍 |
| 食事の形 | 取り分け | 取り分け | 1食型 |
| 長期保存 | 不向き | 不向き | しやすい |
| 重視したい指標 | 夕食準備の手間 | 原材料などへの考え方 | 栄養成分の基準 |
| こんな悩みに | 夕食を作る時間がない | 子どもの食事が気になる | 健康を考えた食事が大変 |
「どれが一番いいか」ではなく、「自分にはどれが合うか」で見てください。
時短重視ならツクリオ
夕方になると、
「夕飯を作らなきゃ」
「でも子どもとも遊んであげたい」
そんな板挟みになってしまう家庭なら、ツクリオが候補になります。
ツクリオは、管理栄養士監修のレシピをもとに作られた家庭料理が冷蔵で届くサービスです。
数分温めれば食卓に出せるため、減らせるのは単なる「調理時間」だけではありません。
献立を考える、食材を買う、一から調理するといった夕食準備そのものを任せられるのがポイントです。
たとえば4人前週3食プランの通常料金は9,990円です。
家族で取り分けられるため、「自分だけ宅配食」というより、家族の夕食そのものをラクにしたい人に向いています。
ツクリオが向いている人
・共働きで夕食作りが負担になっている
・献立を考えるところから休みたい
・子どもとの時間を増やしたい
・家族で同じ料理を囲みたい
・料理を完全にやめず、忙しい日だけ頼りたい
ツクリオが向いていない人
・1食ずつ長期間保存したい
・食事制限を目的にしている
・冷蔵品を受け取りにくい
夕食作りを30分、1時間減らせたら、その時間に何をしたいでしょうか。
子どもの「遊ぼう」に応えたり、家族全員で同じタイミングに食卓を囲んだり、自分が少し休んだり。
宅配食で買うのは料理だけではなく、「夕方の余裕」と考えることもできます。
毎日の夕食作りから少し離れたい方は、まず自分の地域の配送条件と現在のメニューを確認してみてください。
夕食を作らなくていい日を、週に少しだけ増やしてみませんか？
家族で取り分けられる冷蔵のおかずが届きます。現在のメニューや料金、配送エリアを確認してみてください。
``` ツクリオのメニュー・料金を確認する ```公式ページで最新のメニューや利用条件を確認できます。
子どもの食事ならシェフの無添つくりおき
「ラクをしたい。でも、子どもが食べるものだから何でもいいわけじゃない」
そんな人に候補となるのが、シェフの無添つくりおきです。
一流シェフが手作りした冷蔵惣菜を届けてもらえるサービスで、保存料や化学調味料などを使わないことにこだわっています。
食卓サポートプランは主菜2種、副菜3種。
大人2人と幼児1人で夕食2日分を想定した量です。
通常価格は5,173円で、送料990円を含めると6,163円です。
ここで見るべきなのは「ツクリオより安いか」ではありません。
子どもの食事について、自分が大切にしている基準とサービスの考え方が一致しているかです。
シェフの無添つくりおきが向いている人
・子どもの食事の原材料が気になる
・添加物への考え方を重視して選びたい
・手作り感のある料理を家族で食べたい
・料理を休んだ日の罪悪感を減らしたい
・冷蔵の取り分け料理を利用したい
シェフの無添つくりおきが向いていない人
・メニューをすべて自分で選びたい
・長期間保存したい
・送料をできるだけ抑えたい
「自分で作らなかったから、家族を大切にしていない」ということではありません。
むしろ、自分が納得できる料理を誰かに作ってもらい、空いた時間を子どもと過ごすという選択肢もあります。
「今日は作れなかった」という後ろめたさではなく、「今日はこれを選んだ」と思える夕食にしたい方は、実際に使われている原材料や献立を確認してみてください。
忙しい日は頼りたい。でも、子どもが食べるものにはこだわりたい方へ
原材料への考え方や実際の献立を見て、家族の食事に合いそうか確認してみてください。
``` シェフの無添つくりおきの内容を確認する ```公式ページで現在のメニュー・料金・原材料への考え方を確認できます。
健康管理ならウェルネスダイニング
「健康診断の結果を見て、そろそろ食生活を変えないと」
そう思っても、毎日の食事を変えるのは簡単ではありません。
特に夫の食事を作る妻にとって、塩分や糖質などを考えながら毎日献立を組み立てることは、大きな負担になる場合があります。
そんなときに候補となるのが、ウェルネスダイニングです。
ウェルネスダイニングの気配り宅配食には、栄養バランスを意識したものから、特定の栄養成分を調整したものまで複数のコースがあります。
たとえば脂質制限気配り宅配食では、脂質10g以下、塩分2.0g以下という具体的な基準が設けられています。
ここが、家族向け冷蔵惣菜との大きな違いです。
料理そのものを任せるだけでなく、「栄養を考えて献立を作る」という負担まで減らしやすくなります。
さらに1食ずつ冷凍されているため、夫だけ利用する、忙しい日だけ使う、といった使い方もしやすいでしょう。
ウェルネスダイニングが向いている人
・健康診断をきっかけに食生活を見直したい
・塩分や脂質などを意識した食事を続けたい
・毎日の栄養計算が負担になっている
・家族の中で1人だけ宅配食を利用したい
・冷凍庫に食事をストックしておきたい
ウェルネスダイニングが向いていない人
・家族全員で大皿料理を取り分けたい
・冷凍庫に空きがない
・冷蔵の家庭料理を求めている
健康を考えた食事は、一度だけ頑張って作れば終わりではありません。
だからこそ「完璧に自分で作る」より、「無理なく続けられる方法」を選ぶことも大切です。
食事を作る人だけが栄養管理を抱え込まず、専門家に相談しながら続けられることもウェルネスダイニングの特徴です。
なお、病気の治療中などで食事について指示を受けている場合は、自己判断で変更せず、医師や管理栄養士などに相談してください。
健康は気になる。でも、毎日の栄養計算や食事作りを続けるのは大変という方へ
塩分や脂質などに配慮した食事も選べます。自分や家族に合うコースがあるか確認してみてください。
``` ウェルネスダイニングのコースを確認する ```公式ページで各コースの栄養基準・料金・現在の利用条件を確認できます。
毎日の栄養計算を一人で抱え込みたくない方へ
[ウェルネスダイニングで自分に合うコースを確認する]
宅配食の選び方で大切なのは「一番」ではなく「自分に合うか」
宅配食を探していると、つい「結局どれが一番おすすめなの？」と考えてしまいます。
しかし、今回比較した3サービスだけでも役割は大きく違います。
夕食作りそのものから解放され、家族との時間を増やしたい。
子どもの食事だから、料理をラクにしても原材料にはこだわりたい。
夫婦のこれからを考えて、無理なく食生活を見直したい。
どれも「宅配食を利用したい」という悩みですが、必要なサービスは同じではありません。
最後にもう一度、自分に問いかけてみてください。
「私は、食事に関する何を一番ラクにしたいのか？」
献立、買い物、夕食調理なら、家族で取り分けられるツクリオ。
子どもの食事への不安と調理負担なら、シェフの無添つくりおき。
塩分や脂質などを考えた食事管理なら、ウェルネスダイニング。
この順番で考えれば、料金や口コミだけを見比べて迷い続ける必要はありません。
宅配食を使うことは、料理や家族の食事を大切にすることを諦めることではありません。
夕方の1時間を子どもと過ごす。
「今日のご飯どうしよう」と悩まない日を作る。
栄養計算を一人で抱え込まず、夫婦で穏やかに食卓を囲む。
自分や家族にとって大切な時間を守るために、食事作りの一部を任せる。
それも、宅配食の選び方のひとつです。
